Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat enthält 489 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 49g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 1 | 33 | 3 |
| Hackfleisch (gemischt) | 100 g | 250 | 20 | 0 | 16 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.5 | 5.5 | 1 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Petersilie | 5 g | 2 | 0.1 | 0.3 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 100 g | 20 | 0.2 | 3.6 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Frühlingszwiebeln | 10 g | 3 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Paprika (rot) im Salat | 50 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hackfleisch (gemischt) · Mais · Paprika (rot) · Petersilie · Kirschtomaten · Gurke · Frühlingszwiebeln · Paprika (rot) im Salat
Wie schneidet Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +606 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +196 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -191 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +928 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 101 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 489 Kalorien und 22g Protein hält Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 40%, Protein 19%
- Energiedichte: 101 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Mais
Wie lange dauert es, Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Salat?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
