Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta Kalorien & Nährwerte
Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta enthält 362 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 31g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 75 g | 98 | 0.2 | 21.2 | 2.1 |
| Hackfleisch (gemischt), gebraten | 60 g | 150 | 11 | 0 | 12 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Mais (Dose) | 25 g | 21 | 0.3 | 4 | 0.7 |
| Paprika, rot | 15 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.2 |
| Zwiebel | 10 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.1 |
| Feta | 20 g | 52 | 4 | 0.2 | 3 |
| Soße (auf Tomatenbasis) | 50 ml | 25 | 1 | 3 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Hackfleisch (gemischt), gebraten · Zucchini · Mais (Dose) · Paprika, rot · Zwiebel · Feta · Soße (auf Tomatenbasis)
Wie schneidet Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +733 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +323 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +118 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -64 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 362 Kalorien und 19g Protein hält Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 35%, Protein 23%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), gebraten, Reis, gekocht, Feta
Wie lange dauert es, Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~48 Min
- Gehen: ~89 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Hackfleisch-Pfanne mit Zucchini, Mais und Feta?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
