Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 48g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.1 |
| Kichererbsen | 60 g | 89 | 1.5 | 13.5 | 4.5 |
| Erbsen | 40 g | 33 | 0.2 | 5.5 | 2.5 |
| Edamame Bohnen | 20 g | 28 | 1.2 | 2.2 | 2.5 |
| Kirschtomaten | 30 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Paprika rot | 15 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 40 ml | 60 | 5 | 2 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kichererbsen · Erbsen · Edamame Bohnen · Kirschtomaten · Paprika rot · Joghurt-Dressing
Wie schneidet Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +770 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +360 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +155 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -27 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 60%, Protein 17%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kichererbsen, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
