Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu Kalorien & Nährwerte
Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 81g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Wildreis | 20 g | 70 | 0.5 | 15 | 2.5 |
| Kichererbsen | 80 g | 120 | 2 | 18 | 7 |
| Tofu | 50 g | 75 | 4.5 | 1.5 | 8 |
| Paprika (rot) | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.2 |
| Öl (für Dressing/Zubereitung) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Wildreis · Kichererbsen · Tofu · Paprika (rot) · Karotten · Öl (für Dressing/Zubereitung)
Wie schneidet Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +526 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +116 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -89 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -271 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu gesund?
Ja. Mit 22g Protein und nur 81g Kohlenhydraten ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 154 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 22g Protein hält Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 57%, Protein 15%
- Energiedichte: 154 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Kichererbsen, Öl (für Dressing/Zubereitung)
Wie lange dauert es, Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Kichererbsen-Salat mit Gemüse und Tofu?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 25% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
