Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 57g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.4 | 34 | 3 |
| Linsen | 80 g | 92 | 0.4 | 15 | 7 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Rote Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Pilze | 40 g | 10 | 0.1 | 1 | 1.2 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Linsen · Karotten · Rote Paprika · Pilze · Öl (zum Braten)
Wie schneidet Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +720 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +310 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -77 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1042 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 375 Kalorien pro Portion ist Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 60%, Protein 14%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Linsen, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Linsen-Pfanne mit Gemüse?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
