Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 38g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 80 g | 104 | 0.8 | 22.4 | 2.4 |
| Linsen | 50 g | 58 | 0.2 | 9.8 | 4.5 |
| Tofu | 70 g | 98 | 6.3 | 2.1 | 9.1 |
| Grüne Bohnen | 20 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.4 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Zucchini | 15 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.2 |
| Brokkoli | 10 g | 3 | 0 | 0.4 | 0.3 |
| Dressing/Öl | 15 ml | 120 | 13.3 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Linsen · Tofu · Grüne Bohnen · Karotten · Zucchini · Brokkoli · Dressing/Öl
Wie schneidet Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +697 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +287 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +82 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -100 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse gesund?
In Maßen. Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 38g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 17g Protein hält Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 38%, Protein 15%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing/Öl, Reis, Tofu
Wie lange dauert es, Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Linsen-Salat mit Tofu und Gemüse?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
