Reis-Linsen-Salat mit Tomaten Kalorien & Nährwerte
Reis-Linsen-Salat mit Tomaten enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 37g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Linsen-Salat mit Tomaten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 80 g | 104 | 0.2 | 23 | 2.2 |
| Linsen | 60 g | 69 | 0.3 | 11.5 | 5.5 |
| Tomaten | 50 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.5 |
| Dressing (Öl-Essig-Basis) | 15 ml | 120 | 13.3 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Linsen · Tomaten · Dressing (Öl-Essig-Basis)
Wie schneidet Reis-Linsen-Salat mit Tomaten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +793 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +383 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -4 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1115 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Linsen-Salat mit Tomaten gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Reis-Linsen-Salat mit Tomaten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 147 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Linsen-Salat mit Tomaten gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Reis-Linsen-Salat mit Tomaten kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Linsen-Salat mit Tomaten?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Linsen-Salat mit Tomaten?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 49%, Protein 10%
- Energiedichte: 147 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dressing (Öl-Essig-Basis), Reis, Linsen
Wie lange dauert es, Reis-Linsen-Salat mit Tomaten abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Linsen-Salat mit Tomaten?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
