Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais Kalorien & Nährwerte
Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais enthält 593 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 30g Fett, 50g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Rinderhackfleisch | 100 g | 250 | 18 | 0 | 22 |
| Zucchini | 80 g | 14 | 0.2 | 1.6 | 1.3 |
| Mais | 30 g | 29 | 0.4 | 4.7 | 1 |
| Pflanzenöl | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Chiliflocken und Gewürze | 5 g | 15 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Rinderhackfleisch · Zucchini · Mais · Pflanzenöl · Chiliflocken und Gewürze
Wie schneidet Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +502 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +92 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +316 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -113 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 50g Kohlenhydraten ist Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 158 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 593 Kalorien und 29g Protein hält Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 158 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Rinderhackfleisch, Gekochter Reis, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Pfanne mit Hackfleisch, Zucchini und Mais?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 42% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
