Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 49g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Pouletbrust | 80 g | 132 | 3 | 0 | 25 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4 | 0.5 |
| Peperoni | 40 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.4 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1 | 0.5 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Pouletbrust · Karotten · Peperoni · Lauch · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +637 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +227 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +22 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -160 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 30g Protein hält Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 43%, Protein 30%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Pouletbrust, Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie lange dauert es, Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Pfanne mit Poulet und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
