Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt Kalorien & Nährwerte
Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt enthält 600 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 53g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Quinoa | 50 g | 75 | 1.1 | 13.1 | 2.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.2 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Joghurt (vollfett) | 50 g | 60 | 3 | 4 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Quinoa · Hackfleisch (gemischt) · Blumenkohl · Karotten · Zwiebeln · Joghurt (vollfett)
Wie schneidet Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +495 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +85 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -120 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -302 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 53g Kohlenhydraten ist Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 143 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt gut zum Abnehmen?
Mit 600 Kalorien pro Portion ist Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt?
- Makro-Verteilung: Fett 43%, KH 35%, Protein 22%
- Energiedichte: 143 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Quinoa
Wie lange dauert es, Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt abzutrainieren?
- Joggen: ~69 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Quinoa-Bowl mit Hackfleisch und Joghurt?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
