Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella Kalorien & Nährwerte
Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella enthält 497 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 26g Fett, 54g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Rote Paprika | 70 g | 20 | 0.2 | 4.6 | 0.7 |
| Salatgurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.3 |
| Kirschtomaten | 40 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.4 |
| Mozzarella-Kugeln (Mini) | 50 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Schwarze Oliven | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Salatdressing (Öl-Essig-Basis) | 30 ml | 120 | 13 | 1 | 0.1 |
| Eisbergsalat | 50 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Rote Paprika · Salatgurke · Kirschtomaten · Mozzarella-Kugeln (Mini) · Schwarze Oliven · Salatdressing (Öl-Essig-Basis) · Eisbergsalat
Wie schneidet Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +598 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +188 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -17 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -199 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella gesund?
In Maßen. Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella ist kalorienreich mit 109 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 497 Kalorien und 15g Protein hält Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 43%, Protein 11%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Mozzarella-Kugeln (Mini), Salatdressing (Öl-Essig-Basis)
Wie lange dauert es, Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella abzutrainieren?
- Joggen: ~57 Min
- Radfahren: ~66 Min
- Gehen: ~122 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Salat mit Gemüse und Mozzarella?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 36% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
