Reis-Thunfisch-Salat Kalorien & Nährwerte
Reis-Thunfisch-Salat enthält 407 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 32g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Thunfisch-Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 80 g | 85 | 1 | 0 | 19 |
| Reis (gekocht) | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.7 |
| Gurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Karotte | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Mayonnaise-Dressing | 40 ml | 180 | 19 | 1 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Thunfisch (im eigenen Saft) · Reis (gekocht) · Gurke · Karotte · Mayonnaise-Dressing
Wie schneidet Reis-Thunfisch-Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +688 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +278 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -109 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1010 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Thunfisch-Salat gesund?
In Maßen. Reis-Thunfisch-Salat ist kalorienreich mit 151 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 32g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis-Thunfisch-Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 407 Kalorien und 23g Protein hält Reis-Thunfisch-Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Thunfisch-Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Thunfisch-Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 31%, Protein 23%
- Energiedichte: 151 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Mayonnaise-Dressing, Reis (gekocht), Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Reis-Thunfisch-Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~100 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Thunfisch-Salat?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
