Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat Kalorien & Nährwerte
Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 37g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Thunfisch (im Reis) | 50 g | 65 | 1 | 0 | 14 |
| Oliven (im Reis) | 15 g | 20 | 2 | 0.5 | 0.1 |
| Tomaten | 80 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.8 |
| Gurken | 70 g | 11 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Salatdressing (Essig-Öl) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Thunfisch (im Reis) · Oliven (im Reis) · Tomaten · Gurken · Zwiebeln · Salatdressing (Essig-Öl)
Wie schneidet Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +781 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +371 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +166 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -16 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat gesund?
Ja. Mit 18g Protein und nur 37g Kohlenhydraten ist Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 314 Kalorien und 18g Protein hält Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Thunfisch (im Reis), Salatdressing (Essig-Öl)
Wie lange dauert es, Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Thunfisch-Salat mit Beilagensalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
