Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame Kalorien & Nährwerte
Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame enthält 472 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 62g Kohlenhydraten und 26g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 2 | 48 | 5.5 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 4 | 16 |
| Granatapfelkerne | 20 g | 16 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Edamame | 20 g | 26 | 1 | 2 | 3 |
| Karottenstreifen | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Sojasauce-Dressing | 30 ml | 45 | 3 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Granatapfelkerne · Edamame · Karottenstreifen · Sojasauce-Dressing
Wie schneidet Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +623 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +213 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +8 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -174 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame gesund?
Ja. Mit 26g Protein und nur 62g Kohlenhydraten ist Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 472 Kalorien und 26g Protein hält Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame?
Eine Portion enthält 26g Protein, das sind etwa 26% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 53%, Protein 20%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Sojasauce-Dressing
Wie lange dauert es, Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~116 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Tofu-Bowl mit Granatapfel und Edamame?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 26% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
