Reis-Wok mit Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis-Wok mit Gemüse enthält 293 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 56g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis-Wok mit Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Zuckerschoten | 60 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 2 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.5 | 1.2 |
| Sojasprossen | 20 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Wok-Sauce | 30 ml | 45 | 1.5 | 7 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Zuckerschoten · Brokkoli · Sojasprossen · Paprika (rot) · Wok-Sauce
Wie schneidet Reis-Wok mit Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +802 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +392 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +187 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +5 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis-Wok mit Gemüse gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Reis-Wok mit Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 92 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis-Wok mit Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 293 Kalorien pro Portion ist Reis-Wok mit Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis-Wok mit Gemüse?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis-Wok mit Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 8%, KH 76%, Protein 16%
- Energiedichte: 92 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Wok-Sauce, Zuckerschoten
Wie lange dauert es, Reis-Wok mit Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis-Wok mit Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
