Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat Kalorien & Nährwerte
Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat enthält 623 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 100g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Gekochte Bohnen (Pinto Bohnen) | 180 g | 198 | 1.5 | 33 | 11 |
| Spiegelei | 50 g | 90 | 7 | 0.5 | 6 |
| Gebratene Kochbanane | 80 g | 120 | 4 | 20 | 1 |
| Grüner Salat | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Geriebene Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Radieschen | 15 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Krautsalat | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Gekochte Bohnen (Pinto Bohnen) · Spiegelei · Gebratene Kochbanane · Grüner Salat · Geriebene Karotten · Radieschen · Krautsalat
Wie schneidet Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +472 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +62 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -143 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -325 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat gesund?
In Maßen. Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat ist kalorienreich mit 114 kcal/100 g. Mit 23g Protein und 100g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 623 Kalorien pro Portion ist Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 19%, KH 64%, Protein 17%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochte Bohnen (Pinto Bohnen), Gekochter Reis, Gebratene Kochbanane
Wie lange dauert es, Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~71 Min
- Radfahren: ~82 Min
- Gehen: ~153 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Bohnen, Spiegelei und Salat?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 50% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
