Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen Kalorien & Nährwerte
Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen enthält 402 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 64g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 14 | 6 |
| Geriebene Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Gurke | 40 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5 | 1.2 | 2.3 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 0.6 | 0.9 |
| Champignon | 30 g | 8 | 0.1 | 0.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Kidneybohnen · Geriebene Karotten · Gurke · Sonnenblumenkerne · Sesam · Champignon
Wie schneidet Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +693 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +283 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +78 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -104 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 113 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen gut zum Abnehmen?
Mit 402 Kalorien pro Portion ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 63%, Protein 17%
- Energiedichte: 113 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Kidneybohnen, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~98 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Bohnen-Gemüse-Salat und Pilzen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
