Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf Kalorien & Nährwerte
Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf enthält 470 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 85g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Kidneybohnen | 80 g | 90 | 0.5 | 14 | 6 |
| Mais | 60 g | 52 | 0.7 | 10 | 1.8 |
| Kartoffeln, gekocht | 70 g | 54 | 0.1 | 12 | 1.5 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.4 |
| Tomaten (in Sauce) | 50 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0 | 1.8 | 0.2 |
| Pflanzenöl (in Sauce) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Kidneybohnen · Mais · Kartoffeln, gekocht · Karotten · Tomaten (in Sauce) · Zwiebeln · Pflanzenöl (in Sauce)
Wie schneidet Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +625 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +215 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +10 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -172 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 85g Kohlenhydraten ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf gut zum Abnehmen?
Mit 470 Kalorien pro Portion ist Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf?
- Makro-Verteilung: Fett 13%, KH 73%, Protein 14%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Kidneybohnen, Kartoffeln, gekocht
Wie lange dauert es, Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf abzutrainieren?
- Joggen: ~54 Min
- Radfahren: ~62 Min
- Gehen: ~115 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Bohnen-Gemüse-Eintopf?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 43% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
