Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip Kalorien & Nährwerte
Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip enthält 531 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 64g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Gemüsecurry | 120 g | 180 | 12 | 12 | 4 |
| Blattsalat gemischt | 80 g | 16 | 0.2 | 2.8 | 1.2 |
| Cherrytomate | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.1 |
| Tofu | 30 g | 45 | 2.7 | 0.6 | 4.5 |
| Süsskartoffel | 20 g | 17 | 0 | 4 | 0.4 |
| Oliven | 10 g | 15 | 1.5 | 0 | 0.1 |
| Joghurt-Dip | 40 g | 60 | 5 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Gemüsecurry · Blattsalat gemischt · Cherrytomate · Tofu · Süsskartoffel · Oliven · Joghurt-Dip
Wie schneidet Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +564 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +154 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -51 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -233 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 114 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 531 Kalorien und 15g Protein hält Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 49%, Protein 14%
- Energiedichte: 114 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Gemüsecurry, Joghurt-Dip
Wie lange dauert es, Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip abzutrainieren?
- Joggen: ~61 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~130 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Curry, Salat und Joghurt-Dip?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
