Reis mit Erbsen und Mais Kalorien & Nährwerte
Reis mit Erbsen und Mais enthält 280 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 59g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Erbsen und Mais enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.1 |
| Erbsen | 50 g | 41 | 0.2 | 7 | 2.5 |
| Mais | 50 g | 44 | 0.6 | 9.7 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Reis mit Erbsen und Mais im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +815 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +405 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +18 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Erbsen und Mais gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Reis mit Erbsen und Mais eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Erbsen und Mais gut zum Abnehmen?
Mit 280 Kalorien pro Portion ist Reis mit Erbsen und Mais kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Erbsen und Mais?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Erbsen und Mais?
- Makro-Verteilung: Fett 4%, KH 84%, Protein 12%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Mais, Erbsen
Wie lange dauert es, Reis mit Erbsen und Mais abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~37 Min
- Gehen: ~69 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Erbsen und Mais?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 2% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
