Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat Kalorien & Nährwerte
Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat enthält 547 Kalorien pro Portion (27% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 73g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Kichererbsen | 20 g | 26 | 0.5 | 4 | 1.5 |
| Erdnuss-Curry-Sauce | 100 ml | 180 | 14 | 8 | 5 |
| Kartoffeln (im Curry) | 70 g | 54 | 0.1 | 12 | 1.5 |
| Karotten (im Curry) | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Blattsalat (grün) | 30 g | 5 | 0.1 | 0.5 | 0.3 |
| Rotkohl (im Salat) | 20 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Balsamico-Dressing | 15 ml | 30 | 2.5 | 1.5 | 0.1 |
| Sesamsamen | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.4 |
| Gehackte Erdnüsse (als Topping) | 5 g | 28 | 2.5 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Kichererbsen · Erdnuss-Curry-Sauce · Kartoffeln (im Curry) · Karotten (im Curry) · Blattsalat (grün) · Rotkohl (im Salat) · Balsamico-Dressing · Sesamsamen · Gehackte Erdnüsse (als Topping)
Wie schneidet Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +548 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +138 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -249 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +870 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 73g Kohlenhydraten ist Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat gut zum Abnehmen?
Mit 547 Kalorien pro Portion ist Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 53%, Protein 12%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Erdnuss-Curry-Sauce, Kartoffeln (im Curry)
Wie lange dauert es, Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~63 Min
- Radfahren: ~72 Min
- Gehen: ~134 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Erdnuss-Gemüse-Curry und Salat?
- kcal: 27% des Tagesbedarfs
- Fett: 31% des Tagesbedarfs
- KH: 37% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
