Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne enthält 461 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 78g Kohlenhydraten und 29g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Garnelen | 100 g | 90 | 1 | 1 | 19 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.2 | 6 | 3 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Kohl | 50 g | 15 | 0.1 | 3 | 1 |
| Süß-Sauer-Soße | 80 ml | 100 | 1 | 22 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Garnelen · Erbsen · Karotten · Paprika · Kohl · Süß-Sauer-Soße
Wie schneidet Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +634 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +224 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +19 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -163 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 29g Protein und nur 78g Kohlenhydraten ist Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 461 Kalorien und 29g Protein hält Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 29g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 6%, KH 68%, Protein 26%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Süß-Sauer-Soße, Garnelen
Wie lange dauert es, Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Garnelen und Gemüsepfanne?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 39% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
