Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen enthält 616 Kalorien pro Portion (31% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 29g Fett, 62g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Tofu | 100 g | 145 | 8 | 3 | 16 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Paprika (rot) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Paprika (gelb) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.5 |
| Zwiebel | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Kürbiskerne | 15 g | 85 | 7 | 1 | 4 |
| Sesam | 5 g | 29 | 2.5 | 1 | 1 |
| Öl (zum Braten) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Soße (asiatisch) | 30 ml | 30 | 0.5 | 6 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tofu · Zucchini · Paprika (rot) · Paprika (gelb) · Zwiebel · Kürbiskerne · Sesam · Öl (zum Braten) · Soße (asiatisch)
Wie schneidet Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +479 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +69 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -318 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +801 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen gesund?
In Maßen. Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 28g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen gut zum Abnehmen?
Mit 616 Kalorien pro Portion ist Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 28% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 40%, Protein 18%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tofu, Öl (zum Braten)
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen abzutrainieren?
- Joggen: ~70 Min
- Radfahren: ~81 Min
- Gehen: ~151 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüse-Tofu-Pfanne und Kürbiskernen?
- kcal: 31% des Tagesbedarfs
- Fett: 41% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 28% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
