Reis mit Gemüse und Hühnchen Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüse und Hühnchen enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 38g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüse und Hühnchen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 120 g | 156 | 0.5 | 34 | 3 |
| Hühnerbrust | 40 g | 48 | 1 | 0 | 9.6 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.5 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Tomaten | 20 g | 4 | 0 | 0.9 | 0.2 |
| Spinat | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.3 |
| Pflanzenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hühnerbrust · Zucchini · Karotten · Tomaten · Spinat · Pflanzenöl
Wie schneidet Reis mit Gemüse und Hühnchen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +827 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +417 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +212 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +30 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüse und Hühnchen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüse und Hühnchen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 109 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüse und Hühnchen gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Reis mit Gemüse und Hühnchen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüse und Hühnchen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüse und Hühnchen?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 57%, Protein 20%
- Energiedichte: 109 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hühnerbrust, Pflanzenöl
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüse und Hühnchen abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüse und Hühnchen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
