Reis mit Gemüse und gemischtem Salat Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüse und gemischtem Salat enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 58g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüse und gemischtem Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 2 | 48 | 4 |
| Erbsen | 20 g | 16 | 0.1 | 2.8 | 1.1 |
| Karotten | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Tomaten/Paprika (im Reis) | 15 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Blattsalat (Eisberg, Lollo Rosso, Rucola) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Tomaten (im Salat) | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Salatsauce (cremig) | 40 ml | 160 | 16 | 2 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Erbsen · Karotten · Tomaten/Paprika (im Reis) · Blattsalat (Eisberg, Lollo Rosso, Rucola) · Tomaten (im Salat) · Salatsauce (cremig)
Wie schneidet Reis mit Gemüse und gemischtem Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +660 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +250 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +45 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -137 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüse und gemischtem Salat gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüse und gemischtem Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 124 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüse und gemischtem Salat gut zum Abnehmen?
Mit 435 Kalorien pro Portion ist Reis mit Gemüse und gemischtem Salat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüse und gemischtem Salat?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüse und gemischtem Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 53%, Protein 9%
- Energiedichte: 124 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Salatsauce (cremig), Erbsen
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüse und gemischtem Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüse und gemischtem Salat?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
