Reis mit Gemüsemischung Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüsemischung enthält 324 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 58g Kohlenhydraten und 8g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüsemischung enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Erbsen | 30 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 1.7 |
| Grüne Bohnen | 30 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Blumenkohl | 20 g | 5 | 0.1 | 0.9 | 0.4 |
| Brokkoli | 20 g | 7 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Pflanzenöl (für Zubereitung) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Karotten · Erbsen · Grüne Bohnen · Mais · Blumenkohl · Brokkoli · Pflanzenöl (für Zubereitung)
Wie schneidet Reis mit Gemüsemischung im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +771 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +361 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -26 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1093 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüsemischung gesund?
Ja. Mit 8g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüsemischung eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüsemischung gut zum Abnehmen?
Mit 324 Kalorien pro Portion ist Reis mit Gemüsemischung kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüsemischung?
Eine Portion enthält 8g Protein, das sind etwa 8% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüsemischung?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 71%, Protein 11%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl (für Zubereitung), Erbsen
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüsemischung abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~79 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüsemischung?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 8% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
