Reis mit Gemüse-Tofu-Curry Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüse-Tofu-Curry enthält 485 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 65g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüse-Tofu-Curry enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weißer Reis | 150 g | 195 | 0.4 | 42.6 | 4.3 |
| Tofu | 80 g | 100 | 6 | 2 | 10 |
| Brokkoli | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Paprika (orange) | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Pilze | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Currysauce | 100 ml | 150 | 10 | 12 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weißer Reis · Tofu · Brokkoli · Paprika (orange) · Pilze · Currysauce
Wie schneidet Reis mit Gemüse-Tofu-Curry im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +610 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +200 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebap mit Reis und Salat | 595g | 909 | 43g | +424 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -5 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüse-Tofu-Curry gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüse-Tofu-Curry eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 105 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüse-Tofu-Curry gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 485 Kalorien und 19g Protein hält Reis mit Gemüse-Tofu-Curry dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüse-Tofu-Curry?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüse-Tofu-Curry?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 54%, Protein 15%
- Energiedichte: 105 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weißer Reis, Currysauce, Tofu
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüse-Tofu-Curry abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~64 Min
- Gehen: ~119 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüse-Tofu-Curry?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
