Reis mit Gemüse und Sojafleisch Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüse und Sojafleisch enthält 414 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 59g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüse und Sojafleisch enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Vollkornreis | 180 g | 200 | 2 | 40 | 5 |
| Erbsen | 50 g | 40 | 0.5 | 6 | 3 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.2 | 3 | 0.4 |
| Lauch | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Paprika | 30 g | 9 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Sojafleisch | 60 g | 100 | 2 | 5 | 15 |
| Gemüsesauce | 50 ml | 40 | 3 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Vollkornreis · Erbsen · Karotten · Lauch · Paprika · Sojafleisch · Gemüsesauce
Wie schneidet Reis mit Gemüse und Sojafleisch im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +681 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +271 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +66 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -116 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüse und Sojafleisch gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 59g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüse und Sojafleisch eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüse und Sojafleisch gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 414 Kalorien und 25g Protein hält Reis mit Gemüse und Sojafleisch dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüse und Sojafleisch?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüse und Sojafleisch?
- Makro-Verteilung: Fett 17%, KH 57%, Protein 26%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Vollkornreis, Sojafleisch, Erbsen
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüse und Sojafleisch abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüse und Sojafleisch?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
