Reis mit Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Reis mit Gemüsepfanne enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 72g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51 | 4.5 |
| Brokkoli | 80 g | 27 | 0.3 | 3 | 2.4 |
| Karotten | 60 g | 24 | 0.1 | 5 | 0.6 |
| Grüne Bohnen | 50 g | 15 | 0.1 | 2.5 | 1 |
| Nudeln (kurz) | 30 g | 40 | 0.2 | 8 | 1.5 |
| Leichte Gemüsesauce | 50 ml | 50 | 4 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Brokkoli · Karotten · Grüne Bohnen · Nudeln (kurz) · Leichte Gemüsesauce
Wie schneidet Reis mit Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +705 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +295 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -92 kcal, gleich viel Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1027 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 72g Kohlenhydraten ist Reis mit Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 87 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Reis mit Gemüsepfanne kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 73%, Protein 15%
- Energiedichte: 87 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Leichte Gemüsesauce, Nudeln (kurz)
Wie lange dauert es, Reis mit Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Gemüsepfanne?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 36% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
