Reis mit Hackfleisch und Brokkoli Kalorien & Nährwerte
Reis mit Hackfleisch und Brokkoli enthält 647 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 34g Fett, 54g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Hackfleisch und Brokkoli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 1 | 1 |
| Schwarzer Sesam | 2 g | 12 | 1 | 0.5 | 0.5 |
| Hackfleisch (gemischt) | 120 g | 300 | 24 | 0 | 20 |
| Currysauce | 40 ml | 60 | 4 | 4 | 1 |
| Brokkoli | 100 g | 35 | 0.5 | 4 | 3 |
| Sriracha-Sauce | 10 ml | 10 | 0 | 2.5 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Pinienkerne · Schwarzer Sesam · Hackfleisch (gemischt) · Currysauce · Brokkoli · Sriracha-Sauce
Wie schneidet Reis mit Hackfleisch und Brokkoli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +448 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +38 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -167 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -349 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Hackfleisch und Brokkoli gesund?
In Maßen. Reis mit Hackfleisch und Brokkoli ist kalorienreich mit 152 kcal/100 g. Mit 30g Protein und 54g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis mit Hackfleisch und Brokkoli gut zum Abnehmen?
Mit 647 Kalorien pro Portion ist Reis mit Hackfleisch und Brokkoli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Hackfleisch und Brokkoli?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Hackfleisch und Brokkoli?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 34%, Protein 19%
- Energiedichte: 152 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Hackfleisch (gemischt), Reis, Currysauce
Wie lange dauert es, Reis mit Hackfleisch und Brokkoli abzutrainieren?
- Joggen: ~74 Min
- Radfahren: ~85 Min
- Gehen: ~158 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Hackfleisch und Brokkoli?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 48% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
