Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse enthält 528 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 57g Kohlenhydraten und 42g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Basmatireis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Hähnchenbrust | 120 g | 165 | 3.5 | 0 | 33 |
| Cremige Soße (vermutlich Tomaten-Sahne-Soße) | 60 ml | 120 | 10 | 5 | 1 |
| Brokkoli | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
| Zwiebeln | 20 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Paprika (grün) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Basmatireis · Hähnchenbrust · Cremige Soße (vermutlich Tomaten-Sahne-Soße) · Brokkoli · Zwiebeln · Paprika (grün)
Wie schneidet Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +567 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +157 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -48 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -230 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse gesund?
Ja. Mit 42g Protein und nur 57g Kohlenhydraten ist Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 112 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 528 Kalorien und 42g Protein hält Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse?
Eine Portion enthält 42g Protein, das sind etwa 42% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 43%, Protein 32%
- Energiedichte: 112 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Basmatireis, Hähnchenbrust, Cremige Soße (vermutlich Tomaten-Sahne-Soße)
Wie lange dauert es, Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~70 Min
- Gehen: ~129 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Hähnchen und Brokkoli-Gemüse?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 42% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
