Reis mit Lachs und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit Lachs und Gemüse enthält 285 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 42g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Lachs und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 150 g | 195 | 1.5 | 40.5 | 4.5 |
| Lachs (gekocht) | 40 g | 84 | 4.8 | 0 | 9.6 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Lachs (gekocht) · Zwiebeln
Wie schneidet Reis mit Lachs und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +810 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +400 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +195 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +13 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Lachs und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Reis mit Lachs und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 139 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Lachs und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 285 Kalorien pro Portion ist Reis mit Lachs und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Lachs und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Lachs und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 59%, Protein 21%
- Energiedichte: 139 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Lachs (gekocht), Zwiebeln
Wie lange dauert es, Reis mit Lachs und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~70 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Lachs und Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
