Reis mit Poulet und Gemüsepfanne Kalorien & Nährwerte
Reis mit Poulet und Gemüsepfanne enthält 375 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 3g Fett, 54g Kohlenhydraten und 33g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Poulet und Gemüsepfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Weisser Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42.5 | 4 |
| Pouletbrust | 80 g | 120 | 2 | 0 | 25 |
| Brokkoli | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Zucchetti | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Peperoni (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Peperoni (gelb) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Weisskohl | 30 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.4 |
| Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce) | 20 ml | 16 | 0 | 2 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Weisser Reis · Pouletbrust · Brokkoli · Karotten · Zucchetti · Peperoni (rot) · Peperoni (gelb) · Weisskohl · Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce)
Wie schneidet Reis mit Poulet und Gemüsepfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +720 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +310 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -77 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1042 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Poulet und Gemüsepfanne gesund?
Ja. Mit 33g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Reis mit Poulet und Gemüsepfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Poulet und Gemüsepfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 375 Kalorien und 33g Protein hält Reis mit Poulet und Gemüsepfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Poulet und Gemüsepfanne?
Eine Portion enthält 33g Protein, das sind etwa 33% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Poulet und Gemüsepfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 7%, KH 57%, Protein 36%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Weisser Reis, Pouletbrust, Sojasauce (oder ähnliche Würzsauce)
Wie lange dauert es, Reis mit Poulet und Gemüsepfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~92 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Poulet und Gemüsepfanne?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 4% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 33% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
