Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado Kalorien & Nährwerte
Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado enthält 524 Kalorien pro Portion (26% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 62g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Rosenkohl | 100 g | 43 | 0.3 | 8.9 | 3.4 |
| Champignons | 70 g | 15 | 0.2 | 2.2 | 2.2 |
| Karotten | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Avocado | 60 g | 96 | 9 | 3.2 | 1.2 |
| Pinienkerne | 10 g | 67 | 6.8 | 1.3 | 1.4 |
| Olivenöl (im Gemüse) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Rosenkohl · Champignons · Karotten · Avocado · Pinienkerne · Olivenöl (im Gemüse)
Wie schneidet Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +571 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +161 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -44 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -226 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado gesund?
In Maßen. Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado ist kalorienreich mit 116 kcal/100 g. Mit 13g Protein und 62g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado gut zum Abnehmen?
Mit 524 Kalorien pro Portion ist Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 48%, Protein 6%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Avocado, Olivenöl (im Gemüse)
Wie lange dauert es, Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado abzutrainieren?
- Joggen: ~60 Min
- Radfahren: ~69 Min
- Gehen: ~128 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Rosenkohl-Gemüse und Avocado?
- kcal: 26% des Tagesbedarfs
- Fett: 38% des Tagesbedarfs
- KH: 31% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
