Reis mit Salat und Kichererbsen Kalorien & Nährwerte
Reis mit Salat und Kichererbsen enthält 477 Kalorien pro Portion (24% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 76g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Salat und Kichererbsen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Blattsalat | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.9 | 0.2 |
| Radieschen | 10 g | 2 | 0 | 0.3 | 0.1 |
| Joghurt-Dressing | 50 ml | 100 | 9 | 3 | 1 |
| Kichererbsen | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Blattsalat · Karotten · Radieschen · Joghurt-Dressing · Kichererbsen
Wie schneidet Reis mit Salat und Kichererbsen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +618 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +208 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +3 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -179 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Salat und Kichererbsen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 76g Kohlenhydraten ist Reis mit Salat und Kichererbsen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Salat und Kichererbsen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 477 Kalorien und 15g Protein hält Reis mit Salat und Kichererbsen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Salat und Kichererbsen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Salat und Kichererbsen?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 64%, Protein 13%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Kichererbsen, Joghurt-Dressing
Wie lange dauert es, Reis mit Salat und Kichererbsen abzutrainieren?
- Joggen: ~55 Min
- Radfahren: ~63 Min
- Gehen: ~117 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Salat und Kichererbsen?
- kcal: 24% des Tagesbedarfs
- Fett: 18% des Tagesbedarfs
- KH: 38% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
