Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne Kalorien & Nährwerte
Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne enthält 458 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 58g Kohlenhydraten und 24g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.3 |
| Spiegelei | 60 g | 90 | 7 | 0.5 | 6.5 |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 50 g | 55 | 0.5 | 0 | 12 |
| Zucchini | 40 g | 6 | 0.1 | 1 | 0.6 |
| Aubergine | 40 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.6 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Zwiebeln | 15 g | 6 | 0 | 1.3 | 0.2 |
| Paprika | 15 g | 5 | 0 | 1 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Spiegelei · Thunfisch (im eigenen Saft) · Zucchini · Aubergine · Karotten · Zwiebeln · Paprika · Olivenöl
Wie schneidet Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +637 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +227 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -160 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +959 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne gesund?
Ja. Mit 24g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 108 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 458 Kalorien und 24g Protein hält Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne?
Eine Portion enthält 24g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 51%, Protein 23%
- Energiedichte: 108 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Spiegelei, Thunfisch (im eigenen Saft)
Wie lange dauert es, Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne abzutrainieren?
- Joggen: ~52 Min
- Radfahren: ~60 Min
- Gehen: ~112 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Spiegelei und Gemüse-Thunfisch-Pfanne?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
