Reis mit Spinat und Huhn Kalorien & Nährwerte
Reis mit Spinat und Huhn enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Spinat und Huhn enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Spinat | 70 g | 16 | 0.2 | 1.1 | 2 |
| Hähnchenfleisch | 40 g | 66 | 2 | 0 | 12 |
| Nudeln (vermicelli) | 10 g | 36 | 0.1 | 7.5 | 1.2 |
| Brühe/Sauce | 50 ml | 20 | 1 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Spinat · Hähnchenfleisch · Nudeln (vermicelli) · Brühe/Sauce
Wie schneidet Reis mit Spinat und Huhn im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +827 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +417 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +30 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1149 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Spinat und Huhn gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Reis mit Spinat und Huhn eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 99 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Spinat und Huhn gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 268 Kalorien und 19g Protein hält Reis mit Spinat und Huhn dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Spinat und Huhn?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Spinat und Huhn?
- Makro-Verteilung: Fett 12%, KH 56%, Protein 32%
- Energiedichte: 99 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenfleisch, Nudeln (vermicelli)
Wie lange dauert es, Reis mit Spinat und Huhn abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Spinat und Huhn?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 5% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
