Reis mit Thunfisch und Tomatensauce Kalorien & Nährwerte
Reis mit Thunfisch und Tomatensauce enthält 344 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 2g Fett, 56g Kohlenhydraten und 25g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Thunfisch und Tomatensauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis, gekocht | 180 g | 234 | 0.5 | 51.3 | 4.5 |
| Thunfisch in eigenem Saft, abgetropft | 80 g | 85 | 0.8 | 0 | 19.2 |
| Tomatensauce | 50 ml | 25 | 0.5 | 4.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis, gekocht · Thunfisch in eigenem Saft, abgetropft · Tomatensauce
Wie schneidet Reis mit Thunfisch und Tomatensauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +751 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +341 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +136 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -46 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Thunfisch und Tomatensauce gesund?
Ja. Mit 25g Protein und nur 56g Kohlenhydraten ist Reis mit Thunfisch und Tomatensauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Thunfisch und Tomatensauce gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 344 Kalorien und 25g Protein hält Reis mit Thunfisch und Tomatensauce dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Thunfisch und Tomatensauce?
Eine Portion enthält 25g Protein, das sind etwa 25% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Thunfisch und Tomatensauce?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 65%, Protein 30%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, gekocht, Thunfisch in eigenem Saft, abgetropft, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Reis mit Thunfisch und Tomatensauce abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~84 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Thunfisch und Tomatensauce?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 3% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 25% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
