Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce Kalorien & Nährwerte
Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce enthält 328 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 51g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Tomaten | 70 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Mais | 20 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
| Erbsen | 15 g | 12 | 0.1 | 1.8 | 1.1 |
| Karotten | 10 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.1 |
| Öl (in Sauce) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tomaten · Mais · Erbsen · Karotten · Öl (in Sauce)
Wie schneidet Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +767 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +357 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +152 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -30 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 51g Kohlenhydraten ist Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 119 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 328 Kalorien pro Portion ist Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 62%, Protein 8%
- Energiedichte: 119 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Öl (in Sauce), Mais
Wie lange dauert es, Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Tomaten-Gemüse-Sauce?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 15% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
