Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta Kalorien & Nährwerte
Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta enthält 444 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 63g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 180 g | 234 | 0.7 | 50.4 | 4.7 |
| Tomatensoße | 150 ml | 105 | 7.5 | 7.5 | 2.2 |
| Zucchini | 50 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.8 |
| Gelbe Paprika | 40 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.4 |
| Champignons | 30 g | 7 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Feta | 30 g | 78 | 6.3 | 0.3 | 4.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tomatensoße · Zucchini · Gelbe Paprika · Champignons · Feta
Wie schneidet Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +651 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +241 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +36 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -146 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 63g Kohlenhydraten ist Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 93 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta gut zum Abnehmen?
Mit 444 Kalorien pro Portion ist Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 57%, Protein 13%
- Energiedichte: 93 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Tomatensoße, Feta
Wie lange dauert es, Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta abzutrainieren?
- Joggen: ~51 Min
- Radfahren: ~59 Min
- Gehen: ~109 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Tomaten-Gemüsesoße und Feta?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 21% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
