Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce Kalorien & Nährwerte
Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce enthält 668 Kalorien pro Portion (33% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 97g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 0.6 | 57.6 | 5.4 |
| Zwiebel | 100 g | 40 | 0.1 | 9.3 | 1.1 |
| Pflanzenöl | 15 ml | 130 | 14.9 | 0 | 0 |
| Tomaten (gehackt) | 250 g | 48 | 0.5 | 10.5 | 2.5 |
| Wasser | 100 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Joghurt (1,5% Fett) | 150 g | 90 | 2.3 | 7.5 | 7.5 |
| Unilever Veggie Twist Tikka Masala Gewürzmischung | 30 g | 100 | 4 | 12 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Zwiebel · Pflanzenöl · Tomaten (gehackt) · Wasser · Joghurt (1,5% Fett) · Unilever Veggie Twist Tikka Masala Gewürzmischung
Wie schneidet Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +427 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +17 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | -188 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -370 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce gesund?
In Maßen. Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce ist kalorienreich mit 79 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 97g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 668 Kalorien pro Portion ist Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 58%, Protein 12%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Pflanzenöl, Unilever Veggie Twist Tikka Masala Gewürzmischung
Wie lange dauert es, Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~76 Min
- Radfahren: ~88 Min
- Gehen: ~164 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Tomaten-Joghurt-Sauce?
- kcal: 33% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 48% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
