Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing Kalorien & Nährwerte
Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing enthält 573 Kalorien pro Portion (29% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 81g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 200 g | 260 | 2 | 58 | 5 |
| Tomatensauce | 100 ml | 80 | 4 | 8 | 2 |
| Geriebener Käse | 30 g | 120 | 9 | 1 | 9 |
| Salat (Kopfsalat) | 50 g | 10 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Gurke | 50 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Mais (Körner) | 30 g | 25 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Joghurtdressing | 30 ml | 60 | 5 | 3 | 1 |
| Pfeffer | 1 g | 2 | 0.1 | 0.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Tomatensauce · Geriebener Käse · Salat (Kopfsalat) · Gurke · Tomate · Mais (Körner) · Joghurtdressing · Pfeffer
Wie schneidet Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +522 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +112 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -275 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +844 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 81g Kohlenhydraten ist Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 106 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 573 Kalorien und 19g Protein hält Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing?
- Makro-Verteilung: Fett 33%, KH 57%, Protein 10%
- Energiedichte: 106 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Geriebener Käse, Tomatensauce
Wie lange dauert es, Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~76 Min
- Gehen: ~140 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Tomatensauce und Käse, Beilagensalat mit Mais und Joghurtdressing?
- kcal: 29% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 41% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
