Reis mit Tomatensoße und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit Tomatensoße und Gemüse enthält 415 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 65g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit Tomatensoße und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis mit Erbsen | 150 g | 200 | 1 | 42 | 4 |
| Tomatensoße mit Gemüse (Paprika, Zucchini) | 120 g | 100 | 5 | 10 | 3 |
| Gegrillte Zucchini | 60 g | 25 | 1 | 3 | 1 |
| Gurkenscheiben | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Tomatenscheiben | 80 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gegrillte Paprika | 40 g | 15 | 0 | 3 | 1 |
| Gekochtes Ei | 25 g | 35 | 2 | 0 | 3 |
| Mais-Mix | 20 g | 20 | 1 | 3 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis mit Erbsen · Tomatensoße mit Gemüse (Paprika, Zucchini) · Gegrillte Zucchini · Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Gegrillte Paprika · Gekochtes Ei · Mais-Mix
Wie schneidet Reis mit Tomatensoße und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +680 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +270 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +65 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -117 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit Tomatensoße und Gemüse gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 65g Kohlenhydraten ist Reis mit Tomatensoße und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 79 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit Tomatensoße und Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 415 Kalorien pro Portion ist Reis mit Tomatensoße und Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit Tomatensoße und Gemüse?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit Tomatensoße und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 63%, Protein 15%
- Energiedichte: 79 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis mit Erbsen, Tomatensoße mit Gemüse (Paprika, Zucchini), Gekochtes Ei
Wie lange dauert es, Reis mit Tomatensoße und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~102 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit Tomatensoße und Gemüse?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
