Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce Kalorien & Nährwerte
Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 60g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4.5 |
| Brokkoli | 50 g | 17 | 0.2 | 2.2 | 1.7 |
| Blumenkohl | 50 g | 15 | 0.2 | 2.5 | 1.2 |
| Zucchini | 40 g | 7 | 0.1 | 1.2 | 0.6 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2.5 | 0.3 |
| Paprika (rot) | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Spinat | 20 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.6 |
| Dunkle Sauce | 80 ml | 100 | 6 | 8 | 3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Brokkoli · Blumenkohl · Zucchini · Karotten · Paprika (rot) · Spinat · Dunkle Sauce
Wie schneidet Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +738 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +328 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -59 kcal, weniger Protein |
| Asiatische Gerichte mit Reis und Beilagen | 995g | 1417 | 75g | +1060 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 81 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce gut zum Abnehmen?
Mit 357 Kalorien pro Portion ist Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 67%, Protein 15%
- Energiedichte: 81 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Dunkle Sauce, Brokkoli
Wie lange dauert es, Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit gebratenem Gemüse und Sauce?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
