Reis mit gedünstetem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit gedünstetem Gemüse enthält 276 Kalorien pro Portion (14% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 4g Fett, 48g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit gedünstetem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brokkoli | 40 g | 14 | 0.2 | 1.1 | 1.3 |
| Blumenkohl | 40 g | 10 | 0.1 | 0.8 | 0.8 |
| Karotten | 30 g | 12 | 0.1 | 2 | 0.3 |
| Helle Sauce (Bechamelsauce-Basis) | 30 ml | 45 | 3.5 | 2.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Brokkoli · Blumenkohl · Karotten · Helle Sauce (Bechamelsauce-Basis)
Wie schneidet Reis mit gedünstetem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +819 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +409 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +204 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +22 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit gedünstetem Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Reis mit gedünstetem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 95 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit gedünstetem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 276 Kalorien pro Portion ist Reis mit gedünstetem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit gedünstetem Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit gedünstetem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 14%, KH 70%, Protein 16%
- Energiedichte: 95 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Helle Sauce (Bechamelsauce-Basis), Brokkoli
Wie lange dauert es, Reis mit gedünstetem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~32 Min
- Radfahren: ~36 Min
- Gehen: ~68 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit gedünstetem Gemüse?
- kcal: 14% des Tagesbedarfs
- Fett: 6% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
