Reis mit gemischtem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit gemischtem Gemüse enthält 302 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 52g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit gemischtem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter weißer Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Erbsen | 40 g | 32 | 0.2 | 5 | 2 |
| Karotten | 40 g | 16 | 0.1 | 3 | 0.3 |
| Mais | 10 g | 10 | 0.2 | 1.8 | 0.3 |
| Blumenkohl | 15 g | 4 | 0.1 | 0.4 | 0.3 |
| Pflanzenöl (für die Zubereitung) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter weißer Reis · Erbsen · Karotten · Mais · Blumenkohl · Pflanzenöl (für die Zubereitung)
Wie schneidet Reis mit gemischtem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +793 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +383 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +178 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | -4 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit gemischtem Gemüse gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 52g Kohlenhydraten ist Reis mit gemischtem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit gemischtem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 302 Kalorien pro Portion ist Reis mit gemischtem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit gemischtem Gemüse?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit gemischtem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 18%, KH 69%, Protein 13%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter weißer Reis, Pflanzenöl (für die Zubereitung), Erbsen
Wie lange dauert es, Reis mit gemischtem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit gemischtem Gemüse?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 26% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
