Reis mit mediterranem Gemüse Kalorien & Nährwerte
Reis mit mediterranem Gemüse enthält 248 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 39g Kohlenhydraten und 5g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reis mit mediterranem Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis (gekocht) | 120 g | 156 | 1.2 | 32.4 | 3 |
| Zucchini | 60 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Aubergine | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.5 |
| Rote Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Gelbe Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Kirschtomaten | 15 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.2 |
| Oliven (schwarz) | 10 g | 15 | 1.5 | 0.5 | 0.1 |
| Olivenöl | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis (gekocht) · Zucchini · Aubergine · Rote Paprika · Gelbe Paprika · Kirschtomaten · Oliven (schwarz) · Olivenöl
Wie schneidet Reis mit mediterranem Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Abendessen mit Nudelsalat und Reiswaffeln | 740g | 1095 | 50g | +847 kcal, mehr Protein |
| Adana Kebab Teller mit Reis und Salat | 500g | 685 | 33g | +437 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Bowl mit Reis und Pilzen | 420g | 480 | 16g | +232 kcal, mehr Protein |
| Asiatische Gemüse-Reis-Schale | 395g | 298 | 11g | +50 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reis mit mediterranem Gemüse gesund?
Ja. Mit 5g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Reis mit mediterranem Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 89 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reis mit mediterranem Gemüse gut zum Abnehmen?
Mit 248 Kalorien pro Portion ist Reis mit mediterranem Gemüse kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reis mit mediterranem Gemüse?
Eine Portion enthält 5g Protein, das sind etwa 5% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reis mit mediterranem Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 63%, Protein 8%
- Energiedichte: 89 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis (gekocht), Olivenöl, Oliven (schwarz)
Wie lange dauert es, Reis mit mediterranem Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~28 Min
- Radfahren: ~33 Min
- Gehen: ~61 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reis mit mediterranem Gemüse?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 12% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 5% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
