Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat Kalorien & Nährwerte
Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat enthält 313 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 42g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Kartoffeln | 50 g | 39 | 0.2 | 8.5 | 1 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0.1 | 0.8 | 0.4 |
| Karotten | 20 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.2 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.2 | 4.5 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.3 |
| Tomate | 10 g | 2 | 0.02 | 0.4 | 0.1 |
| Dressing/Öl (im Salat) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Kartoffeln · Zucchini · Karotten · Paprika · Käse (überbacken) · Gurke · Tomate · Dressing/Öl (im Salat)
Wie schneidet Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reisauflauf mit Gemüse und Salat | 380g | 422 | 35g | +109 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 103 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat gut zum Abnehmen?
Mit 313 Kalorien pro Portion ist Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 54%, Protein 11%
- Energiedichte: 103 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Käse (überbacken), Dressing/Öl (im Salat)
Wie lange dauert es, Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
