Reisauflauf mit Gemüse und Salat Kalorien & Nährwerte
Reisauflauf mit Gemüse und Salat enthält 422 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 43g Kohlenhydraten und 35g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisauflauf mit Gemüse und Salat enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Reis | 100 g | 130 | 1 | 28 | 3 |
| Hähnchenbrust | 80 g | 130 | 3 | 0 | 25 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5 | 0 | 6 |
| Zucchini | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
| Paprika | 20 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Kartoffel | 50 g | 39 | 0 | 9 | 1 |
| Gurke | 50 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Tomate | 20 g | 4 | 0 | 1 | 0 |
| Salatdressing | 10 ml | 30 | 3 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Reis · Hähnchenbrust · Käse (überbacken) · Zucchini · Paprika · Kartoffel · Gurke · Tomate · Salatdressing
Wie schneidet Reisauflauf mit Gemüse und Salat im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat | 305g | 313 | 10g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisauflauf mit Gemüse und Salat gesund?
Ja. Mit 35g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Reisauflauf mit Gemüse und Salat eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisauflauf mit Gemüse und Salat gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 422 Kalorien und 35g Protein hält Reisauflauf mit Gemüse und Salat dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisauflauf mit Gemüse und Salat?
Eine Portion enthält 35g Protein, das sind etwa 35% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisauflauf mit Gemüse und Salat?
- Makro-Verteilung: Fett 26%, KH 41%, Protein 33%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Reis, Hähnchenbrust, Käse (überbacken)
Wie lange dauert es, Reisauflauf mit Gemüse und Salat abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~56 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisauflauf mit Gemüse und Salat?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 35% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
