Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse enthält 460 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 45g Kohlenhydraten und 30g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gekochter Reis | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Hähnchenbrust | 60 g | 99 | 2 | 0 | 19 |
| Kirschtomate | 20 g | 4 | 0 | 0.8 | 0.2 |
| Brokkoli | 30 g | 10 | 0.2 | 0.6 | 1 |
| Sahnesauce | 40 ml | 82 | 8 | 1.5 | 1 |
| Käse (überbacken) | 20 g | 70 | 5.5 | 0.5 | 4.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gekochter Reis · Hähnchenbrust · Kirschtomate · Brokkoli · Sahnesauce · Käse (überbacken)
Wie schneidet Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Mexikanischer Reisauflauf mit Käse und Dip | 300g | 391 | 16g | -69 kcal, weniger Protein |
| Milchreisauflauf | 1585g | 2564 | 113g | +2104 kcal, mehr Protein |
| Milchreisauflauf mit Quarkmasse | 1586g | 2566 | 112g | +2106 kcal, mehr Protein |
| Reisauflauf mit Gemüse und Gurkensalat | 305g | 313 | 10g | -147 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse gesund?
Ja. Mit 30g Protein und nur 45g Kohlenhydraten ist Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 144 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 460 Kalorien und 30g Protein hält Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse?
Eine Portion enthält 30g Protein, das sind etwa 30% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 39%, Protein 29%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Gekochter Reis, Hähnchenbrust, Sahnesauce
Wie lange dauert es, Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Reisauflauf mit Hähnchen und Gemüse?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 23% des Tagesbedarfs
- Protein: 30% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
